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Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards


Exercises

セット1: 3ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
40 秒
20 秒
ウェイト: 適度
40 秒
20 秒
❤️ 最大(ゾーン5)
40 秒
20 秒
ウェイト: 適度
40 秒
20 秒
❤️ 最大(ゾーン5)
40 秒
20 秒
20 秒
❤️ 最大(ゾーン5)
40 秒


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