Edu Uff

Disfruta del calentamiento porque este entrenamiento de lujo te va a dejar jadeando, resoplando... y deseando que te quiten cuatro rutinas. Durante esta sesión de entrenamientos deberás darlo todo en cinco rutinas de cuatro ejercicios intensos de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. ¡Sentirás como la grasa se desvanece a medida que haces el máximo de repeticiones!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Gato y vaca

40 秒

Plancha sobre los codos

40 秒

Saltos en el sitio

1 分

El ejercicio Heisman

40 秒

Descanso

10 秒

Saltos de foca

40 秒

Trote en el lugar

1 分

Descanso

20 秒

セット2: 5ラウンド

Flexiones

20 秒

Estocadas con saltos

20 秒

Descanso

10 秒

Alpinistas

20 秒

Descanso

10 秒

Empuje con sentadilla

20 秒

Saltos laterales para estabilización

30 秒

Descanso

10 秒

Cuclillas laterales

30 秒

Burpees modificados

30 秒

Descanso

10 秒

セット3: 1ラウンド

Estiramiento del tendón de la corva en posición acostado

1 分

Torsiones laterales

1 分

Postura del niño

35 秒

Estiramiento de cuádriceps

45 秒

Estiramientos de piernas de pie

40 秒

Estiramientos isquiotibiales en la pared

1 分

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