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中級ワークアウト

Kick A ABS

中級   29 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbells, Exercise Mat

Mary Anderson Mary Anderson
 		    追加者 Mary Anderson Mary Anderson
Kick A ABS
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Total ab workout to get you ripped and lean!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分
Body Circles
Body Circles
1 分
Cross Jacks
Cross Jacks
45 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分
High Knees
High Knees
45 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 分
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
C Curve Punches
C Curve Punches
1 分
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分
L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 分
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 分

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 分
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
C Curve Punches
C Curve Punches
1 分
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分
L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 分
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 分

セット4: 1ラウンド
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 分
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分

セット5: 1ラウンド
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 分
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Chest Openers
Chest Openers
1 分
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 分
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 分

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