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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
2 分

セット2: 1ラウンド

セット3: 1ラウンド

セット4: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
1 分
40 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分

セット5: 1ラウンド
10 秒

セット6: 1ラウンド

セット7: 1ラウンド

セット8: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
1 分
40 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分

セット9: 1ラウンド

セット10: 1ラウンド

セット11: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
1 分
40 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分


セット13: 1ラウンド

セット14: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒

セット15: 1ラウンド

セット16: 1ラウンド
30 秒

セット17: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒

セット18: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
2 分


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