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中級ワークアウト

Let's Work It!

中級   36 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Chair, Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Kettlebells

Lynz Quinn
 		    追加者 Lynz Quinn
Let's Work It!
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト 椅子のワークアウト ダンベルのワークアウト 壁のワークアウト ケトルベルのワークアウト
説明

A full body workout with a bit yoga incorporated.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分 30 秒
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 分
Bow Pose
Bow Pose
1 分
Cobra
Cobra
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Kettlebell Goblet Squats
ウェイト: 適度
Kettlebell Goblet Squats
1 分
Alternating Side Reaches
❤️ 激しい（ゾーン3）
Alternating Side Reaches
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分 30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Dumbbell Chest Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Chest Press
1 分
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 分
Cross Knees to Elbows
❤️ 激しい（ゾーン3）
Cross Knees to Elbows
1 分
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分 30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
❤️ 激しい（ゾーン3）
Big Forward Arm Circles
1 分
Big Reverse Arm Circles
❤️ 激しい（ゾーン3）
Big Reverse Arm Circles
1 分
Chest Openers
Chest Openers
1 分
Right Side Stretch
Right Side Stretch
2 分
Left Side Stretch
Left Side Stretch
2 分
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
2 分

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