Pre-Run Opwarming

Alleen wandelen of joggen voor een run is verleden tijd. Een dynamischere aanpak voor je opwarming voor het hardlopen is veel voordeliger voor je lichaam en je run. Het zal je ook helpen beter te presteren! Er is geen uitrusting nodig voor deze 6 minuten opwarming. Laten we klaarstaan om te rennen!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Vloerbrug

30 秒

Rust

10 秒

Wisselende Zijplanken

30 秒

Rust

10 秒

Gebogen Enkelbenige Vloerbruggen

30 秒

Rust

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Front Back Jacks

20 秒

Squats

8 回数

Rust

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Seal Jacks

20 秒

Gesplitste Squats

8 回数

Rust

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Kruis Sprongen

20 秒

Zijwaartse Lunges

8 回数

Rust

10 秒

Enkelbeen Balans met Been Zwaaien

10 回数

Over Over Unders

6 回数

Rust

10 秒

Zij aan Zij Rechter Been Zwaaien

10 回数

Transition

10 秒

Zij aan Zij Linker Been Zwaaien

10 回数

に表示されます

ランニング

お尻と脚

ウォームアップ

関連するワークアウト

Voorjaar Vooruit Warming-up

8 分, 中級

Dynamische Benen Warming-Up

8 分, 初心者

Winter Opwarming

13 分 5 秒, 中級

Grote Snelle Warming-up

4 分, 初心者

Klaar voor Hardlopen!

11 分, 中級

Loper's Genot

30 分, 中級