Absolute Arme

Das ist nicht das Workout deiner Oma. Wenn du ernsthaft Armfett eliminieren und muskulöse Definition aufbauen möchtest, mach dieses INTENSIVE Workout! Viele Übungen werden hintereinander mit gewichteten Bewegungen gefolgt von niedrigintensiven Körpergewichtsbewegungen geliefert. Schnapp dir ein Paar Hanteln oder Suppendosen. Wenn sich etwas zu intensiv anfühlt, mach die Kindhaltung.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Guten Morgen Sonnenschein

50 秒

Große vorwärts Armkreise

40 秒

Wechselnde Seitenstreckungen

50 秒

Kleine rückwärts Armkreise

40 秒

Ruhe

20 秒

セット2: 1ラウンド

Hantel-Seitneigen

1 分

Seitliche Beugungen

1 分

Hantel Front Raises

1 分

Arm Pumpen

1 分

Hantel-Seitenheben

1 分

T's

1 分

Hantel Ausfallschritt und Drehung

1 分

Planke

40 秒

Trizeps Dips

30 秒

Aufwärts-Plank

30 秒

Ruhe

1 分

セット3: 1ラウンド

Liegestütze

50 秒

Vogelhund

30 秒

Diamant-Liegestütze

50 秒

Kindhaltung

30 秒

Klatschende Liegestütze

50 秒

Ellbogen zu Knie Bird Dogs

30 秒

セット4: 1ラウンド

Schattenboxen

1 分

Schulterdehnungen

40 秒

Trizeps Dehnungen

40 秒

Brustdehnungen mit ausgestreckten Ellbogen

40 秒

に表示されます

ウェイトリフティング

腕

関連するワークアウト

Große Arme + Schultern

19 分 53 秒, 激しい

Winterarbeit: Arme

12 分, 初心者

Wohlfühl-Arme

4 分, 初心者

Waffen im Überfluss

15 分, 激しい

Arme & Bauchmuskeln-Rundschau

19 分 45 秒, 激しい

Dreifach-Arme I

18 分 45 秒, 中級

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

20 MIN Hot Girl Pilates Workout ✨ Full Body Sculpt mit Gewichten

22 分 1 秒, 中級

Kurzhantel-Power-Zirkel

15 分, 激しい

Starker Rücken

22 分 53 秒, 中級

Den gesamten Rücken stärken | Training mit Gewichten | KAYA RENZ

17 分 33 秒, 中級

3/14 🆕 35 min. Oberkörper - Hantel - Workout | Arme, Schultern, Brust, Rücken und Bauch in Form

35 分 20 秒, 中級

🍒 30 min. Cardio - Plus | Fettverbrennung anregen, abnehmen und Arme + Schultern formen, mit Hanteln

30 分 20 秒, 中級