Test Tabata MAX

Questo allenamento rapido e intenso richiede il massimo sforzo e il massimo delle ripetizioni! Il 'Protocollo Tabata' è stato sviluppato in Giappone per atleti di resistenza altamente allenati. Qui a Skimble, questo allenamento segue l'esempio, iniziando con un riscaldamento di 5 minuti, poi 4 round di esercizi ad alta intensità di 20 secondi, seguiti da 10 secondi di riposo. Concludi con due minuti di raffreddamento. Metti alla prova il tuo lato atletico con Tabata!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Ginocchia Incrociate agli Gomiti

1 分

Torsioni di Gomito a Ginocchio

1 分

Jog sul Posto

1 分

Cerchi di Ginocchio

1 分

Squat Plie con Punte dei Piedi

1 分

セット2: 2ラウンド

Squat Thrusts

20 秒

Riposo

10 秒

セット3: 2ラウンド

Sit-Up con Raggiungimento in Alto

20 秒

Riposo

10 秒

セット4: 2ラウンド

Squat da Fondo a Fondo

20 秒

Riposo

10 秒

セット5: 2ラウンド

Plank Alta e Trazioni del Ginocchio

20 秒

Riposo

10 秒

セット6: 1ラウンド

Bird Dogs da Gomito a Ginocchio

1 分

Gatto Mucca

1 分

に表示されます

体重

HIIT

カーディオ

全身

フィットネステスト

関連するワークアウト

Tempo di Tabata I

20 分 40 秒, 激しい

Tempo di Tabata

4 分, 中級

Intervalli Massimi Tabata

16 分, 激しい

Crossfit WOD Giovedì 101223

14 分, 激しい

Tabata Classico

8 分, 激しい

Tabata Braccia Toniche III

10 分, 激しい