Dynamic Abs Killer

Build that core into a rock solid slab of awesome with this 12 minute workout! You will soon be tapping into core musculature that you never knew you had. No equipment needed for the 'DYNAMIC ABS KILLER'. Just be ready to work, and enjoy the payoff.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Right Oblique Crunches

30 秒

Left Oblique Crunches

30 秒

Kimura Sit-Ups

45 秒

Ankle Grabbers

30 秒

Rest

15 秒

Floor Wipers

45 秒

Right Oblique V-Ups

30 秒

Left Oblique V-Ups

30 秒

Russian Twists

30 秒

Transition

30 秒

セット2: 1ラウンド

Leg Lifts

30 秒

Double Crunches

30 秒

Reverse Crunches

45 秒

Rest

15 秒

Ab Choppers

1 分

Sit-Ups with Reach Ups

1 分

Reclined Butterfly

1 分

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Plank with Toe Taps

30 秒

High-Plank and Knee Draw

45 秒

Alternating Fire Hydrants

45 秒

Rest

15 秒

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