Full Body Workout

First set: Regular work out:-) Second set: Night work out

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 軽い（ゾーン1）

Jumping Jacks

30 秒

Bottom to Bottom Squats

30 回数

Rest

30 秒

Elbow To Knee Twists

1 分

❤️ 適度（ゾーン2）

High Knee Pulls

30 秒

Walking Lunges

60 回数

❤️ 激しい（ゾーン3）

Mountain Climbers

1 分

Rest

30 秒

Elbow Plank

1 分

Kneeling Left Side Plank

30 秒

Kneeling Right Side Plank

30 秒

Rest

30 秒

Russian Twists

30 回数

Plank Bird Dog

1 分

セット2: 1ラウンド

Rest

45 秒

Squat Jumps

1 分

Leg Raises

60 回数

Scissor Kicks

1 分

Cross Body Crunches

30 秒

Rest

25 秒

Floor Bridge

30 回数

Floor Wipers

30 回数

Wall Push Ups

30 回数

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