MMA

激しい Duration 42 分

ターゲットエリア: Shoulders

追加者 Brian Aguilar

タグ

肩のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

1 分

1 分

30 秒

1 分

1 分

1 分

1 分

1 分

Jab Cross Hook Elbow Left

45 秒

Jab Cross Hook Elbow Right

45 秒

Shadow Boxing

1 分

セット2: 1ラウンド

1 分

1 分

30 秒

30 秒

45 秒

45 秒

1 分

1 分

Jab Cross Hook Elbow Left

45 秒

Jab Cross Hook Elbow Right

45 秒

Shadow Boxing

1 分

セット3: 1ラウンド

Double Knees

45 秒

Elbow Strike, Knee Strike

1 分

45 秒

30 秒

1 分

1 分

1 分

1 分 30 秒

Sprawl and Knee Tucks

1 分 15 秒

Right Elbow Swings

45 秒

Left Elbow Swings

45 秒

Shadow Boxing

1 分

セット4: 1ラウンド

Double Knees

45 秒

Elbow Strike, Knee Strike

1 分

45 秒

30 秒

1 分

1 分

1 分

1 分 30 秒

Sprawl and Knee Tucks

1 分 15 秒

Right Elbow Swings

45 秒

Left Elbow Swings

45 秒

Shadow Boxing

1 分

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Absolute Arms

激しい

20 分

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

中級

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Arms

Dumbbells

MMA Practice

激しい

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Legs of an Athlete

中級

16 分

Lower Body

Exercise Mat

Abs/core

5 分

Core

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