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Exercises

セット1: 4ラウンド

セット2: 1ラウンド
30 秒

セット3: 4ラウンド

セット4: 1ラウンド
30 秒

セット5: 4ラウンド
10 秒
Floor skis
20 秒
10 秒

セット6: 1ラウンド
30 秒

セット7: 2ラウンド
Side burpees
20 秒
10 秒
10 秒
10 秒
20 秒
10 秒

セット8: 1ラウンド
30 秒

セット9: 4ラウンド

セット10: 1ラウンド
30 秒

セット11: 2ラウンド
Dumbbell Fly
20 秒
10 秒
10 秒
20 秒
10 秒
10 秒

セット12: 1ラウンド
30 秒

セット13: 4ラウンド
10 秒
Track start
20 秒
10 秒

セット14: 1ラウンド
30 秒

セット15: 4ラウンド
10 秒
Floor switch kicks
20 秒
10 秒

セット16: 1ラウンド
20 秒

セット17: 4ラウンド

セット18: 2ラウンド


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