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中級ワークアウト

Costas

中級   10 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders

器具: Wall, Pull Up Bar, Dumbbell

Rogerio Cavalcanti
 		    追加者 Rogerio Cavalcanti
Costas
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 秒
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 秒
Balancing Stick
Balancing Stick
45 秒
Rest
Rest
25 秒

セット2: 3ラウンド
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
3 回数
L Pull-ups
L Pull-ups
5 回数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 回数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Body Circles
Body Circles
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 秒

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