Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Butt 1

激しい   32 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Barbell, Dumbbell, Chair, Box or Step, Resistance Band, Wall

Mona Hellevik
 		    追加者 Mona Hellevik
Butt 1
タグ
フルジムのワークアウト 下半身のワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト 椅子のワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト 壁のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
30 秒
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
45 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 分
Rest
Rest
15 秒
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Clams
Clams
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Rest
Rest
30 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 回数
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 回数
Rest
Rest
15 秒
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 分
Rest
Rest
15 秒
Kneeling Squat With Weights
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Walking Squats
Walking Squats
1 分
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 分
Rest
Rest
15 秒
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Clams
Clams
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 回数
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 回数
Rest
Rest
15 秒
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 分
Rest
Rest
15 秒
Kneeling Squat With Weights
45 秒
Walking Squats
Walking Squats
1 分
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 秒

関連するワークアウト

Butts And Thighs
Butts And Thighs
16 分, 中級
Ass
Ass
58 分 15 秒, 中級
Legs & Lower Body
Legs & Lower Body
32 分, 中級
Legs
Legs
12 分, 中級
Legs
Legs
21 分 50 秒, 激しい
Butt
Butt
10 分 22 秒, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Stretching Pre-gim

Stretching Pre-gim

初心者 10 分  
Steph's Body Stretch

Steph's Body Stretch

初心者 42 分  
Back   Exercise Mat
ABS Mucambo

ABS Mucambo

激しい 24 分  
Core   Stability Ball, Medicine Ball
Butt 2

Butt 2

激しい 18 分  
Lower Body   Chair, Dumbbell, Box or Step
Arm + Bein

Arm + Bein

18 分  
Full Body   Dumbbell, Chair
Arms Shoulders By Anand

Arms Shoulders By Anand

激しい 32 分  
Upper Body   Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine, Chair

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料