激しいワークアウト

Armageddon!!!q

激しい Duration 1 時間 8 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell, Bench

追加者 Ionut Mistode

タグ

自宅ジムのワークアウト上半身のワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウト

説明

Arms

Exercises

セット1: 4ラウンド

Hammer Curls

1 分

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分 16 秒

Overhead Press

1 分

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分

Rest

1 分

セット2: 3ラウンド

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 分

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分

Wide Pushups

30 秒

Thread the Needles

Thread the Needles

1 分

セット3: 3ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 分

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 分

Plank

1 分

セット4: 1ラウンド

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 秒

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Downward Dog

1 分

Child's Pose

1 分

Cobra

1 分

Plow Pose

1 分

Camel

1 分

関連するワークアウト

12 分, 激しい

18 分, 初心者

Strength Arms 1

Strength Arms 1

50 分, 中級

17 分 42 秒, 中級

14 分 30 秒, 中級

10 分, 激しい

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

11 分 52 秒, 中級

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 分 53 秒, 中級

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 分, 激しい

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 分, 中級

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 分 14 秒, 中級

50 分, 激しい

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Armageddon!!!

激しい

1 時間 7 分

Upper Body

Dumbbells

A Training

激しい

1 時間 56 分

Shoulders

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine, Kettlebell

B Training

激しい

1 時間

Upper Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

Monday

中級

1 時間 55 分

Upper Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

a2

激しい

1 時間 18 分

Full Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell

aramag1

激しい

1 時間 43 分

Shoulders

Dumbbell, Bench

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身