Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

a2

激しい   1 時間 18 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell

Ionut Mistode
 		    追加者 Ionut Mistode
a2
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト エクササイズボールのワークアウト メディシンボールのワークアウト 壁のワークアウト ベンチのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト ダンベルのワークアウト カーディオマシンのワークアウト ケトルベルのワークアウト
説明

Endurace1

Exercises

セット1: 3ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分 10 秒
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 分
Rest
Rest
10 秒
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 秒

セット2: 3ラウンド
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
25 秒
Bench Dips
Bench Dips
40 秒
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 分 20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Lateral Power Step Ups
Lateral Power Step Ups
1 分
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
1 分
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 3ラウンド
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
2 分
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 分
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 分

セット5: 3ラウンド
Rowing
Rowing
1 分 10 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 分
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
2 分
Transition
Transition
30 秒

セット6: 3ラウンド
Burpees
Burpees
50 秒
Crunches
Crunches
1 分 10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 分
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
20 秒
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分

関連するワークアウト

Just Another
Just Another
12 分 50 秒, 中級
Well Rounded
Well Rounded
8 分, 初心者
Intense
Intense
24 分 35 秒, 激しい
Week 1
Week 1
30 分 42 秒, 初心者
Tuesday
Tuesday
38 分, 中級
Total body 3
Total body 3
48 分, 激しい
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Training C

Training C

激しい 1 時間 40 分  
Shoulders   Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell
B Training

B Training

激しい 1 時間  
Upper Body   Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell
Monday

Monday

中級 1 時間 55 分  
Upper Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell
Armageddon!!!q

Armageddon!!!q

激しい 1 時間 8 分  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Home Bootcamp Non Stop Super Set

Home Bootcamp Non Stop Super Set

激しい 50 分  
Shoulders   Dumbbell
50 min2

50 min2

激しい 50 分  
Arms   Wall, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine, Bench, BOSU

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料