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激しいワークアウト

Monster

激しい   43 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders, Core

器具: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Antonio Martines
 		    追加者 Antonio Martines
Monster
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト ケトルベルのワークアウト
説明

When you find your limit, get over it!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
30 秒
Burpees
Burpees
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
失敗までの回数
Rest
Rest
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
失敗までの回数
Rest
Rest
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒
Governators
Governators
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
失敗までの回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
失敗までの回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
失敗までの回数
Rest
Rest
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 分
Rest
Rest
15 秒
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
30 秒
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 分
Rest
Rest
15 秒
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
30 秒

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