Thighgap Hack

Do you want runway model legs? This workout would be perfect for you. Thigh gaps and lean legs is what you will have by the end of this workout if you repeatedly do this workout each day! Make sure you do ab workouts in between each day you do this workout! :)

Exercises

セット1: 1ラウンド

Wide Leg Stretches

20 秒

Wall Calf Stretches

20 秒

Plank

30 秒

Jump Rope

1 分

Rest

10 秒

Jump Rope

2 分 37 秒

Rest

20 秒

Jump Rope

3 分

Rest

35 秒

セット2: 1ラウンド

Lying Right Leg Lifts

1 分

Lying Left Leg Lifts

1 分

Prisoner Squats

35 秒

Floor Bridge

50 秒

Floor Bridge

20 秒

Horse Stance with Heel Ups

20 秒

Rest

20 秒

セット3: 1ラウンド

Lying Right Leg Lifts

1 分

Lying Left Leg Lifts

1 分

Prisoner Squats

35 秒

Floor Bridge

50 秒

Floor Bridge

20 秒

Horse Stance with Heel Ups

20 秒

Rest

20 秒

セット4: 1ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Inner thigh lifts

40 秒

Rest

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Inner thigh lifts

40 秒

Rest

20 秒

Wall Sit

50 秒

Side Lunges

40 秒

Rest

7 秒

Lunges

30 秒

Rest

15 秒

セット5: 1ラウンド

Right Bridge Glute Circles

1 分

Left Bridge Glute Circles

1 分

Calf raises

45 秒

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