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#1Exuse: Can't afford gym. There you go this is bodyweight only. A fast paced intense drill session. AMAZON will transform your body, so focus on doing exercises accurate but as fast as possible. If you work hard you earn positive results.

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Shuffles to Touch

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Runners Walking Lunges

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Traveling High Knees

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Frankenstein Skips

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Carioca

1 分

Rest

1 分

セット2: 3ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Basketball Shots

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Walking Inchworms with Push-Ups

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Air Squats

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Mountain Climbers

1 分

Deep Squats

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Froggers

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 3ラウンド

Burpees

1 分

Walking Lunges

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Touchdown Flip Jacks

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Side Knee Drives

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Knee Tucks

30 秒

Rest

30 秒

セット4: 2ラウンド

Rotating Elbow Plank

1 分

Plank Bird Dog

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Split Squat Hops

30 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Traveling High Knees

1 分

Tricep Dips

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Cross Jacks

30 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Plank Walks

1 分

Rest

1 分

セット5: 2ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Traveling Ice Skaters

30 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Mountain Climbers

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Hops with Squat Thrusts

30 秒

Burpees

1 分

Rest

30 秒

関連するワークアウト

Intense Workout

1 時間 50 秒, 激しい

Other Workout

18 分, 中級

Ass

8 分 45 秒, 激しい

INTENSE

17 分 15 秒, 激しい

Workout

30 分, 激しい

Daily Workout

8 分 40 秒, 中級