DESTROYER

#6 Exuse: I'm weak and not fit. Right, keep continue to train your laziness you couch potatoe. It's You vs. You. Demand more of yourself. Destroyer is going to make you progress so don't stop trying you hit a wall. Progress is progress no matter how small. HIIT the floor with this 45/15 Ratio workout.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Side Lunge Touchdown

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Lunge Twister

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Dancing Crab Toe

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Air Slam

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Runners Walking Lunges

1 分

セット2: 3ラウンド

Squat Pulses

45 秒

Rest

15 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Plyo Lunges

45 秒

Rest

15 秒

Burpees

45 秒

Rest

15 秒

Plank with Shoulder Taps

45 秒

Rest

15 秒

Squat Thrusts

45 秒

Rest

15 秒

セット3: 1ラウンド

Rest

1 分

セット4: 3ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Side Cross Kicks

45 秒

Rest

15 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Jumping Jacks

45 秒

Rest

15 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Runners Walking Lunges

45 秒

Rest

15 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Basketball Shots

45 秒

Rest

15 秒

Bird Dog

45 秒

Rest

15 秒

セット5: 1ラウンド

Rest

1 分

セット6: 3ラウンド

Down Unders

45 秒

Rest

15 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Mountain Climbers

45 秒

Rest

15 秒

Bottom to Bottom Squats

45 秒

Rest

15 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Lateral Crawl

45 秒

Rest

15 秒

High-Plank and Knee Draw

45 秒

Rest

15 秒

Modify Push-Ups

45 秒

Rest

15 秒

セット7: 1ラウンド

Hamstring Stretches

1 分

Quad Stretches

1 分

Child's Pose

1 分

Fold Forward

1 分

Butterfly

1 分

関連するワークアウト

Total Body Destroyer

1 時間 16 分, 激しい

Full Body Killer

35 分 56 秒, 中級

Confidence Killer

15 分, 中級

Calorie Burner

10 分 50 秒, 激しい

Full body Blaster

10 分, 中級

Strong and Mighty

36 分, 激しい