DEAMON

#5 Exuse: I am not fit enough. Right, continue to be lazy and you will be fit in laziness. I'm working on myself, by myself and on myself. Unleash your inner beast with this crossfit inspired sesh only with your bodyweight. 4 countdown sets for your sore pleasure. How bad do you want to achieve what you want?

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Side Lunge Shuffle Hops

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Basketball Shots

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Carioca

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Hops with Squat Thrusts

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Frankenstein Walk

1 分

セット2: 1ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Burpees

60 回数

Kneeling Push-Ups

50 回数

Squat Thrusts

40 回数

Low Plank Jacks

30 回数

Alternating Side Planks

20 回数

Lunges with Rotation

10 回数

Transition

2 分

セット3: 1ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Step Ups

60 回数

Lunges to Squats

50 回数

❤️ 最大（ゾーン5）

Traveling Squat Hops

2 分

Tigh Killah Jacks

30 回数

Windshield Wipers

20 回数

❤️ 最大（ゾーン5）

Lateral Crawl

10 回数

Transition

2 分

セット4: 1ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Russian Twister

60 回数

❤️ 最大（ゾーン5）

Mountain Climbers

4 分 10 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Scissor Switches

40 回数

Squat Pulses

30 回数

❤️ 最大（ゾーン5）

Superman Roll Crunch

20 回数

Lunges with Rotation

10 回数

Transition

2 分

セット5: 1ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Burpees

60 回数

Kneeling Push-Ups

50 回数

Squat Thrusts

40 回数

Low Plank Jacks

30 回数

Alternating Side Planks

20 回数

❤️ 最大（ゾーン5）

Runners Walking Lunges

1 分

Transition

1 分 45 秒

セット6: 1ラウンド

Standing Forward Bend

1 分

Hamstring and Shoulder Stretches

1 分

Right Hip Flexor Stretch

30 秒

Left Hip Flexor Stretch

30 秒

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33 分 35 秒, 激しい

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21 分 30 秒, 激しい

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27 分 30 秒, 激しい

My Workout

50 分 10 秒, 激しい

Full body workout

41 分 30 秒, 激しい

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