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初心者向けワークアウト

Getting Started

初心者   29 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Kettlebell, Wall

Theresa Young-blue
 		    追加者 Theresa Young-blue
Getting Started
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Body Circles
Body Circles
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
25 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
2 分
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 分
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 分
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 分
Rest
Rest
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 分
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
2 分
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分
Rest
Rest
30 秒
Body Circles
Body Circles
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 秒
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 分
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 秒
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 秒

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