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激しいワークアウト

Workout 1

激しい   31 分

ターゲットエリア: Core

器具: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Medicine Ball, Box or Step

Mo Love
 		    追加者 Mo Love
Workout 1
タグ
フルジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト ケトルベルのワークアウト メディシンボールのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 分
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 分
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 分
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 分
Rest
Rest
15 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Crunch Punches
Crunch Punches
1 分
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 分
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 分
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 分
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
1 分
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 分
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 分
Ab Curls
Ab Curls
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 分
Rest
Rest
15 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分
Inchworms
Inchworms
1 分

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Core   Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

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