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激しいワークアウト

Get Down On It!

激しい   30 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

器具: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

Mo Love
 		    追加者 Mo Love
Get Down On It!
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 分
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Rest
Rest
10 秒
"O" Balance
"O" Balance
40 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
40 秒
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 分
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
40 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Vinyasa
Vinyasa
40 秒
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 分
Rest
Rest
10 秒
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 秒
Double Crunches
Double Crunches
45 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 秒
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
1 分
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Jack Knife
Jack Knife
40 秒
Pilates Around the World
Pilates Around the World
45 秒
Leg Pull Back
Leg Pull Back
40 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒

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Core   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell
Slam!

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