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激しいワークアウト

Work Hard!

激しい   25 分

ターゲットエリア: Core, Legs

器具: Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Bench

Mo Love
 		    追加者 Mo Love
Work Hard!
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
45 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 秒
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
45 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
45 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 秒
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 秒
"O" Balance
"O" Balance
45 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
45 秒
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 秒
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
45 秒
Garland Pose
Garland Pose
45 秒
Head to Knee
Head to Knee
45 秒
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Cobra
Cobra
45 秒
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
45 秒
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
45 秒

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