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中級ワークアウト

Kickbox

中級   56 分

ターゲットエリア: Shoulders, Legs

Kickbox
タグ
肩のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jab Cross Hook Elbow Left
❤️ 適度（ゾーン2）
Jab Cross Hook Elbow Left
1 分
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ 適度（ゾーン2）
Jab Cross Hook Elbow Right
1 分
Double Knees
❤️ 適度（ゾーン2）
Double Knees
1 分
Elbow Strike, Knee Strike
❤️ 適度（ゾーン2）
Elbow Strike, Knee Strike
1 分
Elbow Strike, Knee Strike
❤️ 適度（ゾーン2）
Elbow Strike, Knee Strike
1 分
Left Crosses
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Crosses
1 分
Right Crosses
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Crosses
1 分
Left Back Kicks
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Back Kicks
1 分
Left Leg Front Kicks
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Leg Front Kicks
1 分
Right Back Kicks
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Back Kicks
1 分
Right Leg Front Kicks
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Leg Front Kicks
1 分
Left Elbow Swings
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Elbow Swings
1 分
Left Jabs
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Jabs
1 分
Left Hooks
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Hooks
1 分
Right Elbow Swings
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Elbow Swings
1 分
Right Jabs
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Jabs
1 分
Right Hooks
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Hooks
1 分
Left Foot Taps
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Foot Taps
1 分
Left Roundhouses
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Roundhouses
1 分
Left Side Kicks
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Side Kicks
1 分
Right Foot Taps
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Foot Taps
1 分
Right Roundhouses
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Roundhouses
1 分
Right Side Kicks
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Side Kicks
1 分
Left Upper Cuts
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Upper Cuts
1 分
Right Upper Cuts
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Upper Cuts
1 分
Strike Downs
❤️ 適度（ゾーン2）
Strike Downs
1 分
Squat Front Kicks
❤️ 適度（ゾーン2）
Squat Front Kicks
1 分
Squat Side Kicks
❤️ 適度（ゾーン2）
Squat Side Kicks
1 分

セット2: 1ラウンド
Jab Cross Hook Elbow Left
❤️ 適度（ゾーン2）
Jab Cross Hook Elbow Left
1 分
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ 適度（ゾーン2）
Jab Cross Hook Elbow Right
1 分
Double Knees
❤️ 適度（ゾーン2）
Double Knees
1 分
Elbow Strike, Knee Strike
❤️ 適度（ゾーン2）
Elbow Strike, Knee Strike
1 分
Elbow Strike, Knee Strike
❤️ 適度（ゾーン2）
Elbow Strike, Knee Strike
1 分
Left Crosses
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Crosses
1 分
Right Crosses
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Crosses
1 分
Left Back Kicks
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Back Kicks
1 分
Left Leg Front Kicks
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Leg Front Kicks
1 分
Right Back Kicks
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Back Kicks
1 分
Right Leg Front Kicks
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Leg Front Kicks
1 分
Left Elbow Swings
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Elbow Swings
1 分
Left Jabs
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Jabs
1 分
Left Hooks
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Hooks
1 分
Right Elbow Swings
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Elbow Swings
1 分
Right Jabs
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Jabs
1 分
Right Hooks
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Hooks
1 分
Left Foot Taps
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Foot Taps
1 分
Left Roundhouses
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Roundhouses
1 分
Left Side Kicks
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Side Kicks
1 分
Right Foot Taps
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Foot Taps
1 分
Right Roundhouses
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Roundhouses
1 分
Right Side Kicks
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Side Kicks
1 分
Left Upper Cuts
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Upper Cuts
1 分
Right Upper Cuts
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Upper Cuts
1 分
Strike Downs
❤️ 適度（ゾーン2）
Strike Downs
1 分
Squat Front Kicks
❤️ 適度（ゾーン2）
Squat Front Kicks
1 分
Squat Side Kicks
❤️ 適度（ゾーン2）
Squat Side Kicks
1 分

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Basic Pb Workout

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中級 15 分  
Full Body   Box or Step, Chair

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