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セット1: 1ラウンド
2 分
❤️ とてもハード(ゾーン4)
3 回数
1 分 30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ とてもハード(ゾーン4)
3 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分

セット2: 1ラウンド
1 分 30 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
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1 分 30 秒
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Viaje en el núcleo

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激しい 5 分  
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Paliza de cuerpo completo

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初心者 17 分  
Inferior del cuerpo   Silla
Pelota_1

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中級 26 分  
Núcleo   Pelota de estabilidad, Pared

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