激しいワークアウト

A

激しい Duration 1 時間 12 分

ターゲットエリア: Cuerpo Entero

器具: Pared, Mancuerna

追加者 Luis Massa

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Postura del niño

Postura del niño

1 分

1 分

1 分

Plancha lateral

Plancha lateral

1 分

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 分

1 分

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 分

1 分

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 分

1 分

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 分

1 分

1 分

Estocada cruzada

Estocada cruzada

1 分

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 分

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 分

1 分

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 分

1 分

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 分

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 分

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 分

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 分

1 分

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 分

セット2: 1ラウンド

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 分

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 分

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 分

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 分

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 分

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 分

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 分

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 分

1 分

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

1 分

1 分

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 分

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 分

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 分

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 分

1 分

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 分

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 分

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 分

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 分

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 分

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

1 分

Estocadas mientras gira

Estocadas mientras gira

1 分

Talones a la cola

Talones a la cola

1 分

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 分

セット3: 1ラウンド

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 分

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 分

1 分

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 分

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 分

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 分

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 分

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

1 分

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 分

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 分

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 分

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 分

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda

1 分

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 分

Patinadores de hielo

Patinadores de hielo

1 分

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 分

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 分

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

1 分

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

1 分

1 分

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

1 分

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

1 分

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