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中級ワークアウト

Posture

中級   25 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Resistance Band

Suellen Pinney
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Suellen Pinney
Posture
タグ
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説明

Work on standing up straight shoulders back Abs in. Muscles around the spin are stronger

Exercises

セット1: 1ラウンド
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 秒
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 秒
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
20 秒
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
20 秒
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 秒

セット2: 1ラウンド
Lunge to Shoulder Press
ウェイト: 適度
Lunge to Shoulder Press
1 分
ウェイト: 適度
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
1 分

セット3: 1ラウンド
Dumbell Back Row
ウェイト: 適度
Dumbell Back Row
1 分
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
ウェイト: 適度
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
1 分
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
ウェイト: 適度
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 適度
Bench Dumbbell Fly
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分

セット4: 1ラウンド
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
ウェイト: 適度
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
1 分
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
ウェイト: 適度
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 分
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分

セット5: 1ラウンド
Shoulder Opener with Band
抵抗: 軽い
Shoulder Opener with Band
1 分
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 分
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 分
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 分
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 分
Rest
Rest
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 秒
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

Workout Discussion

13 Jul
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