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激しいワークアウト

Mo Fun!

激しい   22 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell

Mo Love
 		    追加者 Mo Love
Mo Fun!
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
Glutes 100
Glutes 100
1 分
Plank
Plank
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分
Rest
Rest
15 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分
High Knees
High Knees
1 分

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Core   Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Bench

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腹筋とコア

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ウェイトリフティング

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