Luck ✌

Challenge your total body today in 9 minutes! Combine your core, legs, and upper body to test your strength and maybe find out your weakness. Use this challenge to evaluate what you should focus on improving in your upcoming workouts.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Ab Curls

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

30 秒

Tricep Dips

35 秒

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

Alternating Side Planks

1 分

Diamond Crunches

45 秒

Leg Pull Back

20 秒

Rest

10 秒

セット3: 1ラウンド

Glute Combo Kickback

1 分

Glute Combo Kickback

1 分

Half-Way Lift

30 秒

セット4: 1ラウンド

Russian Twists

3 分

Rest

20 秒

セット5: 1ラウンド

Prisoner Squats

45 秒

Rest

10 秒

セット6: 1ラウンド

Plank with Toe Taps

1 分

Right Oblique V-Ups

35 秒

Left Oblique V-Ups

35 秒

Rest

10 秒

セット7: 1ラウンド

Pulse Ups

45 秒

関連するワークアウト

Abs

5 分 55 秒, 中級

Core Workout

19 分, 中級

Full Body

22 分, 初心者

Whole Body

13 分 30 秒, 中級

Core+

12 分 30 秒, 中級

Core

9 分 6 秒,