Wow

Challenge your total body today in 9 minutes! Combine your core, legs, and upper body to test your strength and maybe find out your weakness. Use this challenge to evaluate what you should focus on improving in your upcoming workouts.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Ab Curls

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

30 秒

Tricep Dips

35 秒

Rest

20 秒

セット2: 2ラウンド

Double Leg Stretch

1 分

Diamond Crunches

45 秒

Leg Pull Back

20 秒

Rest

10 秒

セット3: 1ラウンド

Glute Combo Kickback

1 分

Glute Combo Kickback

1 分

Shoulderstand

1 分

Rest

15 秒

セット4: 1ラウンド

Fifer Scissors

45 秒

Reverse Crunches

1 分

Bent Knee Hip Raises

1 分

Rest

15 秒

セット5: 1ラウンド

Bent Knee Hip Raises

45 秒

Mountain Climbers

30 秒

High-Plank and Knee Draw

45 秒

Rest

10 秒

セット6: 1ラウンド

Russian Twists

3 分

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