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Challenge your total body today in 9 minutes! Combine your core, legs, and upper body to test your strength and maybe find out your weakness. Use this challenge to evaluate what you should focus on improving in your upcoming workouts.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Bottom to Bottom Squats

1 分

Bent Single Leg Floor Bridges

45 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

45 秒

セット2: 3ラウンド

Ab Curls

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

30 秒

Tricep Dips

35 秒

Rest

20 秒

セット3: 2ラウンド

Double Leg Stretch

1 分

Diamond Crunches

45 秒

Leg Pull Back

20 秒

Rest

10 秒

セット4: 1ラウンド

Glute Combo Kickback

1 分

Glute Combo Kickback

1 分

Wheel Pose

1 分

Rest

15 秒

セット5: 1ラウンド

Fifer Scissors

45 秒

Reverse Crunches

1 分

Bent Knee Hip Raises

1 分

Rest

15 秒

セット6: 1ラウンド

Bent Knee Hip Raises

45 秒

Mountain Climbers

30 秒

High-Plank and Knee Draw

45 秒

Rest

10 秒

セット7: 1ラウンド

Russian Twists

3 分

関連するワークアウト

Workout

5 分 30 秒, 中級

Butt

17 分, 激しい

MWF

24 分,

Full Body

7 分, 中級

Legs/Butt

12 分 15 秒,

Butt And Legs

17 分, 中級