Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Partida - Pull | Back

激しい   39 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Frank Partida
 		    追加者 Frank Partida
Partida - Pull | Back
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト プルアップバーのワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト
説明

A combination of all I've learned from many different programs. This will be one of two pull routines rotated within a program.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 秒
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分

セット2: 3ラウンド
Pull-Ups
Pull-Ups
12 回数
Mountain Climbers
❤️ 激しい（ゾーン3）
Mountain Climbers
1 分

セット3: 3ラウンド
One Arm Dumbell Row
ウェイト: 重い
❤️ 最大（ゾーン5）
One Arm Dumbell Row
12 回数
Horizontal Goblet Squats
ウェイト: 適度
Horizontal Goblet Squats
1 分

セット4: 3ラウンド
T-Bar Row With Handle
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード（ゾーン4）
T-Bar Row With Handle
12 回数
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分

セット5: 3ラウンド
One-Arm Long Bar Row
ウェイト: 重い
❤️ 最大（ゾーン5）
One-Arm Long Bar Row
12 回数
The Heisman
❤️ 激しい（ゾーン3）
The Heisman
1 分

セット6: 3ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 適度
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 分

セット7: 3ラウンド
Kneeling High Pulley Row
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Kneeling High Pulley Row
12 回数
Barbell Rollout From Bench
❤️ 激しい（ゾーン3）
Barbell Rollout From Bench
1 分

セット8: 3ラウンド
Straight Arm Pulldown
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Straight Arm Pulldown
1 回
London Bridges
London Bridges
1 分

セット9: 3ラウンド
Shotgun Row
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Shotgun Row
12 回数
Dumbell V-Sit Cross Jab
❤️ 激しい（ゾーン3）
Dumbell V-Sit Cross Jab
1 分

関連するワークアウト

Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 分 4 秒, 中級
Pull Bar
Pull Bar
50 分 30 秒, 中級
Back
Back
19 分, 激しい
Back
Back
14 分 57 秒,
Simple Pull
Simple Pull
12 分, 初心者
BACK HIIt
BACK HIIt
27 分, 激しい
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 分 9 秒, 中級
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 分 39 秒, 中級
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 分 12 秒, 初心者
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 分 50 秒, 中級
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 分 6 秒, 中級
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 分 48 秒, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

初心者 8 分  
Full Body   Exercise Mat
MMA

MMA

激しい 1 時間  
Warm It Up

Warm It Up

初心者 8 分  
Core   Exercise Mat
Partida | Yoga

Partida | Yoga

中級 28 分  
Full Body  
Greg Merseth- Full Body 1

Greg Merseth- Full Body 1

中級 90 秒  
Lower Body  
Partida - Push | Chest 3

Partida - Push | Chest 3

激しい 48 分  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料