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中級ワークアウト

Client Programming Session 18 (A)

中級   33 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Cardio Machine, Barbell, Jump Rope, Wall

Sarah Fisher
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Sarah Fisher
Client Programming Session 18 (A)
タグ
フルジムのワークアウト 脚のワークアウト カーディオマシンのワークアウト バーベルのワークアウト ジャンプロープのワークアウト 壁のワークアウト
説明

Double Unders can be Substituted with 30 Single Skips if needed.

Exercises

セット1: 3ラウンド
Cycling
抵抗: 軽い
❤️ 適度（ゾーン2）
Cycling
2 分
Floor Bridge
Floor Bridge
10 回数
Push-Ups
Push-Ups
10 回数

セット2: 4ラウンド
Barbell Deadlifts
ウェイト: 重い
Barbell Deadlifts
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 5ラウンド
Push Presses
ウェイト: 適度
Push Presses
6 回数
Rest
Rest
45 秒

セット4: 3ラウンド
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 回数
Crunches
Crunches
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット5: 3ラウンド
Barbell Power Cleans
ウェイト: 軽い
Barbell Power Cleans
5 回数
Squats
Squats
10 回数
Double Unders
Double Unders
15 秒
❤️ 激しい（ゾーン3）
Calorie Row
20 回数

セット6: 1ラウンド
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 秒
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
30 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒

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