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Exercises

セット1: 1ラウンド
抵抗: 軽い
20 回数
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
20 回数

セット2: 4ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
45 秒

セット3: 3ラウンド

セット4: 3ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒

セット5: 3ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
30 秒

セット6: 3ラウンド


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