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激しいワークアウト

incentive

激しい   36 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Exercise Mat

Ankit Patel
 		    追加者 Ankit Patel
incentive
タグ
自重トレーニング 肩のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 分
Rest
Rest
15 秒
Explosive Mountain Climbers
❤️ 最大（ゾーン5）
Explosive Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Hooks
❤️ 最大（ゾーン5）
Left Hooks
1 分
Rest
Rest
15 秒
Right Hooks
❤️ 最大（ゾーン5）
Right Hooks
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Upper Cuts
❤️ 最大（ゾーン5）
Left Upper Cuts
1 分
Rest
Rest
15 秒
Right Upper Cuts
❤️ 最大（ゾーン5）
Right Upper Cuts
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Rapid Punches
❤️ 最大（ゾーン5）
Rapid Punches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Strike Downs
❤️ 最大（ゾーン5）
Strike Downs
2 分
Rest
Rest
15 秒
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 分
Rest
Rest
15 秒
Locust
Locust
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Swimming
❤️ 最大（ゾーン5）
Swimming
2 分
Rest
Rest
15 秒
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
1 分
Rest
Rest
10 秒
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
1 分
Rest
Rest
15 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 分
Rest
Rest
15 秒
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 分
Rest
Rest
15 秒
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 分
Rest
Rest
15 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Strike Downs
Strike Downs
1 分
Rest
Rest
15 秒
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Shoulder Rolls in Cobra
Shoulder Rolls in Cobra
1 分

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Legs   No Equipment
Not Your Average Cardio Hour

Not Your Average Cardio Hour

激しい 1 時間  
Legs   Exercise Mat, Home Gym - Other

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