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激しいワークアウト

hefty

激しい   35 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Exercise Mat, Chair

Ankit Patel
 		    追加者 Ankit Patel
hefty
タグ
自重トレーニング 脚のワークアウト 椅子のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分
Rest
Rest
15 秒
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 分
Rest
Rest
10 秒
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 分
Rest
Rest
10 秒
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 分
Rest
Rest
15 秒
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 分
Rest
Rest
20 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 分
Rest
Rest
20 秒
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 分
Rest
Rest
20 秒
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
1 分
Rest
Rest
15 秒
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 分
Rest
Rest
10 秒
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 分
Rest
Rest
15 秒
Lunge Jump
❤️ 最大（ゾーン5）
Lunge Jump
1 分
Rest
Rest
20 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 分
Rest
Rest
15 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 分
Rest
Rest
20 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 分
Rest
Rest
25 秒
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Same Angle Pose
Same Angle Pose
1 分
Rest
Rest
15 秒
Side Squats
Side Squats
2 分
Rest
Rest
25 秒
Sissy Squats
Sissy Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Snowboard Hops
❤️ 最大（ゾーン5）
Snowboard Hops
2 分
Rest
Rest
25 秒
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
1 分
Rest
Rest
15 秒
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 分
Rest
Rest
15 秒
Jazz Kicks
❤️ 最大（ゾーン5）
Jazz Kicks
1 分
Rest
Rest
15 秒
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 分

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