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中級ワークアウト

Te Pizzo

中級   20 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell

Paisa Antrax
 		    追加者 Paisa Antrax
Te Pizzo
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Reverse Bicycles
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30 秒
Russian Twists
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1 分
Jumping Jacks
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1 分
C Curve Punches
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1 分
1 2 Burpees
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30 秒
In and Outs
In and Outs
1 分
Ab Choppers
Ab Choppers
30 秒
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分
Burpees
Burpees
45 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
30 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 分
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 分
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 分
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
25 秒
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Modified Burpees
Modified Burpees
1 分
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 分
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 分
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 分

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激しい 5 分  
Full Body   No Equipment
Jump Rope

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中級 30 分  
Legs   Jump Rope

ワークアウトのカテゴリー

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