Full Body

Boost your metabolism and extend your Calorie burn with this full body workout. When you get your heart rate up and your muscles firing, your metabolism will keep working even when your workout is done! Do this workout now, and feel the lasting effects!

Exercises

セット1: 2ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Big Forward Arm Circles

30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Rest

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Rotating Toe Touches

45 秒

Squats

30 秒

Rest

10 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Knees to Elbows

45 秒

Walking Lunges

30 秒

Rest

10 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

High Knees

45 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Arm Pumps

30 秒

Lateral Leg Lifts

45 秒

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

Shoulder Shrugs

30 秒

T's

45 秒

Rest

10 秒

セット3: 2ラウンド

Russian Twists

30 秒

Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Bicycle Crunches

30 秒

Floor Bridge

45 秒

Transition

10 秒

Glute Kickbacks

1 分

Transition

10 秒

Lying Left Leg Lifts

30 秒

Lying Right Leg Lifts

30 秒

Rest

10 秒

Squats

30 秒

Rest

10 秒

セット4: 1ラウンド

Child's Pose

30 秒

Supine Butterfly

45 秒

関連するワークアウト

Lasting Effects Legs

27 分 50 秒, 初心者

Full Body

28 分 5 秒, 中級

Workout 1

15 分 40 秒, 初心者

Full Body Workout

34 分 45 秒, 激しい

Full Body 55

8 分 50 秒, 激しい

Full Body with Warm Up 🧘‍♀️

47 分 34 秒, 中級

同じ器具を使ったワークアウト

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 分 21 秒, 初心者

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 分 49 秒, 初心者

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 分 50 秒, 初心者

Back to Basics

15 分, 初心者

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 分 20 秒, 初心者

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 分 24 秒, 初心者