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激しいワークアウト

Day 18 ⬇️BACK

激しい   33 分

ターゲットエリア: Back

器具: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Bench

Kathleen💃 S
 		    追加者 Kathleen💃 S
Day 18 ⬇️BACK
タグ
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Exercises

セット1: 2ラウンド
Body Circles
Body Circles
45 秒
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
45 秒
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
45 秒
Lunges to Squats
Lunges to Squats
1 分
Inchworms
Inchworms
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
45 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 秒
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
45 秒
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
45 秒
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 秒
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 秒
Transition
Transition
5 秒
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
45 秒
Ball Arch
Ball Arch
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 2ラウンド
Bench Plank
Bench Plank
45 秒
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
45 秒
Bow Pose
Bow Pose
45 秒
Cat Cow
Cat Cow
45 秒
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
45 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
45 秒

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