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メンバーワークアウト

Upper body

34 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms, Back

器具: Exercise Mat, Barbell, Wall

Daniel Laws
 		    追加者 Daniel Laws
Upper body
タグ
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説明

Without Weights

Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Knee Folds
Knee Folds
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Butterfly
Butterfly
30 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Runners Lunges
Runners Lunges
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒

セット2: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Ab Curls
Ab Curls
30 回数
Push Presses
Push Presses
30 回数
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 回数
Chaturanga
Chaturanga
30 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 秒
Down Unders
Down Unders
30 秒
Rest
Rest
45 秒

セット3: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Ab Curls
Ab Curls
30 回数
Push Presses
Push Presses
30 回数
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 回数
Chaturanga
Chaturanga
30 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 秒
Down Unders
Down Unders
30 秒
Rest
Rest
45 秒

セット4: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Ab Curls
Ab Curls
30 回数
Push Presses
Push Presses
30 回数
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 回数
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 秒
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 秒
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 秒
Rest
Rest
45 秒

セット5: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Ab Curls
Ab Curls
30 回数
Push Presses
Push Presses
30 回数
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 回数
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 秒
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 秒
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 秒

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