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Exercises

セット1: 1ラウンド
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
30 秒

セット2: 2ラウンド
30 秒
10 秒
ウェイト: 適度
30 秒
30 秒

セット3: 2ラウンド
ウェイト: 適度
1 分
ウェイト: 適度
1 分
20 秒
ウェイト: 適度
1 分
ウェイト: 適度
1 分
30 秒

セット4: 2ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
30 秒

セット5: 1ラウンド


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