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説明

Here is a nice little sample if three of the workouts from my drafted 12-week Summer Body Programme. Each big set is a set from three elements; 1) Lower body Cardio 2) Pure Cardio 3) Core Cardio


Exercises

セット1: 4ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
45 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
40 回数
❤️ とてもハード(ゾーン4)
45 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
40 回数
30 秒

セット2: 3ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
45 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
40 回数
30 秒

セット3: 2ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
40 回数
45 秒


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