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セット1: 1ラウンド
1 分
25 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
1 分
20 回数
20 回数
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
10 回数
20 回数
10 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
20 回数
1 分

セット2: 1ラウンド
1 分
25 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
1 分
20 回数
20 回数
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
10 回数
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1 分
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❤️ 適度(ゾーン2)
20 回数
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