Pre-Pole 1

Get a total 10 body with this full body workout. You will do 10 exercises over 10 minutes, working each body group. If you are up for a challenge, repeat this workout 3 times through!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Downward Facing Dog

30 秒

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 秒

Left Low Lunge Sidebend

30 秒

Quad Stretch in Left Low Lunge

20 秒

Plank

20 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 秒

Right Low Lunge Sidebend

30 秒

Quad Stretch in Right Low Lunge

30 秒

Plank

20 秒

Cat Cow

30 秒

Supermans

35 秒

Child's Pose

25 秒

Sphinx Pose

35 秒

Cobra

25 秒

Lying Scorpions

20 秒

Bent Knee Twists

35 秒

Upward Plank

25 秒

Camel

25 秒

Fold Forward

20 秒

Plie Squats with Tip Toes

1 分

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 分

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 分

Y-T-A

1 分

Russian Twists

1 分

Push-Ups

1 分

High Glute Kickbacks

30 秒

Tricep Dips

1 分

Alternating Side Planks

1 分

Floor Bridge

1 分

Burpees

1 分

Leg Lifts

1 分

Sit Ups with Reach Ups

1 分

Mountain Climbers

1 分

Jumping Lunges

1 分

Ankle Grabbers

1 分

Floor Wipers

1 分

関連するワークアウト

Freeflow

19 分 5 秒, 激しい

My Workout

7 分 52 秒, 初心者

Warmup

19 分, 中級

Just Working

10 分, 初心者

The great 8

11 分 30 秒, 中級

Work Out

43 分 30 秒, 中級