All Abs

Start with excercises for all abs groups, then do two sets of each upper, lower and transversal ABS

Exercises

セット1: 1ラウンド

90-90 Crunch Taps

20 回数

Ab Choppers

20 回数

Ab Curls

20 回数

Bent Knee Twists

30 秒

Bicycle in Bridge

30 秒

セット2: 2ラウンド

Cross Body Crunches

20 回数

Crunchy Frogs

30 秒

Dips with Leg Extension

20 回数

セット3: 2ラウンド

C Curve Tucks

45 秒

Half Side Planks

1 分

C Curve Punches

45 秒

セット4: 2ラウンド

Elbow to Knee

20 回数

Inclined Plane

1 分

Lying Leg Figure Eights

1 分

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9 分 10 秒, 中級

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20 分, 中級

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7 分 30 秒, 中級

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8 分, 中級

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24 分, 中級

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6 分 53 秒, 激しい