激しいワークアウト

Full Body

激しい Duration 24 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell

追加者 Ben Hartwig

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 秒

30 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 秒

20 秒

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 秒

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 秒

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 秒

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 秒

20 秒

セット2: 2ラウンド

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

45 秒

5 秒

Basketball Shots

Basketball Shots

45 秒

5 秒

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 秒

5 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 秒

20 秒

セット3: 1ラウンド

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 秒

30 秒

10 秒

セット4: 1ラウンド

1 分

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 秒

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 分

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 秒

30 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 秒

10 秒

セット5: 1ラウンド

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 秒

15 秒

セット6: 1ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 秒

30 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 秒

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 秒

セット7: 1ラウンド

30 秒

30 秒

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