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初心者向けワークアウト

Stretches

初心者   35 分

ターゲットエリア: Legs

Caitlyn Mcmanus
 		    追加者 Caitlyn Mcmanus
Stretches
タグ
脚のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
The Hundred
The Hundred
100 回数
Pilates Scissors
Pilates Scissors
20 回数
Legs To Chest Arm To Opposite Leg
20 回数
Lega To Cheat Arms Pull Knees In
20 回数
Legs To Chest Up And Around
20 回数
Legs Up And Down Straight
10 回数

セット2: 2ラウンド
Legs Straight Up In Air
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分
Butterfly
Butterfly
1 分

セット3: 1ラウンド
Right Lizard
Right Lizard
1 分
Left Lizard
Left Lizard
1 分
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
1 分
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 分
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 分
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 分
Lift And Hold Leg To Front Right
30 秒
Lift And Hold Leg Side Right
30 秒
Lift And Hold Leg Back Right
30 秒
Lift And Hold Leg Front Left
30 秒
Lift And Hold Leg Side Left
30 秒
Lift And Hold Leg Back Left
30 秒

セット4: 1ラウンド
Knees On Top Of Eachother
1 分
Foot Stretch Right
1 分
Foot Stretch Left
1 分

セット5: 2ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 分

セット6: 1ラウンド
Right Split
Right Split
1 分
Left Split
Left Split
1 分
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分
Cobra
Cobra
1 分
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 分

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腹筋とコア

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