Kicks Everywhere

To prevent from injuries, do a proper warmup befor you Kick High. You can switch between the legs you Kick with.

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

High Knees

1 分

❤️ 適度（ゾーン2）

Butt Kickers

1 分

Big Toe Forward Bend

30 秒

❤️ 軽い（ゾーン1）

Left Leg Front Kicks

30 秒

❤️ 軽い（ゾーン1）

Right Leg Front Kicks

30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Front Kicks

1 分

❤️ 軽い（ゾーン1）

Knees to Elbows

30 秒

High Knee Pulls

30 秒

❤️ 軽い（ゾーン1）

Left Roundhouses

30 秒

❤️ 軽い（ゾーン1）

Right Roundhouses

30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Roundhouses

1 分

Center Leg Stretch

30 秒

Wide Leg Stretches

30 秒

❤️ 軽い（ゾーン1）

Squat Side Kicks

30 秒

❤️ 軽い（ゾーン1）

Left Side Kicks

30 秒

❤️ 軽い（ゾーン1）

Right Side Kicks

30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Left Side Kick, Right Side Kick

1 分

❤️ 軽い（ゾーン1）

Torso Twists

30 秒

Hamstring Stretches

30 秒

❤️ 軽い（ゾーン1）

Left Back Kicks

30 秒

❤️ 軽い（ゾーン1）

Right Back Kicks

30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Left Back Kick, Right Back Kick

1 分

Lying Right Leg Stretch

30 秒

Lying Left Leg Stretch

30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Left Low Roundhouse, Right Knee Mid, Right Back Kick Mid

1 分

❤️ 適度（ゾーン2）

Right High Front Kick, Left Roundhouse Mid, Switch High Roundhouse

1 分

❤️ 適度（ゾーン2）

Left Roundhouse Mid, Left High Side Kick, Right Back Hook Kick

1 分

❤️ 適度（ゾーン2）

Right High Roundhouse, Left Low Roundhouse, Right High Front Kick, Right Low Roundhouse

1 分

❤️ 適度（ゾーン2）

Shadow Boxing Only Kicks

1 分

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